7 Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan: Turunkan Tekanan Darah hingga Kolesterol

FYPMedia.id - Daun pandan dikenal sebagai tanaman aromatik yang banyak digunakan dalam berbagai olahan masakan khas Nusantara. Aromanya yang khas membuat daun ini sering dijadikan pewangi alami untuk kue ataupun minuman. Selain memberikan wangi alami pada makanan, daun pandan memiliki berbagai khasiat yang menakjubkan bagi kesehatan tubuh. Daun pandan juga dipercaya mampu membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Karena mudah didapat dan aman dikonsumsi, pandan kini semakin populer sebagai bahan herbal alami untuk menjaga kesehatan tubuh.

Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat paling dikenal dari pandan adalah kemampuan dalam membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa riset menunjukkan bahwa meminum air rebusan atau ekstrak pandan dapat membuat tekanan darah menurun secara signifikan. Daun pandan mengandung zat alami yang dapat memperlancar aliran darah dan membantu menstabilkan tekanan darah. Kandungan flavonoid dan senyawa fenolik di dalam daun berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melemaskan pembuluh darah serta menghambat enzim penyebab tekanan darah tinggi. Agar hasilnya lebih maksimal, air rebusan daun pandan sebaiknya diminum dua kali sehari saat masih hangat.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Selain membantu menurunkan tekanan darah, daun pandan juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Berdasarkan penelitian, air rebusan pandan wangi terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol total hingga sekitar 11,8% pada hewan percobaan.

Dilansir dari Liputan6, menyebutkan bahwa pandan mengandung senyawa aktif yang dapat mencegah penumpukan lemak di dalam pembuluh darah.

Efek ini juga berkaitan dengan kemampuan pandan dalam mempercepat metabolisme lemak dan menjaga agar aliran darah tetap lancar.

Baca Juga: 7 Tanda Awal Kanker Otak yang Sering Diabaikan, Nomor 5 Paling Mengejutkan!

Meredakan Peradangan dan Nyeri Sendi

Daun pandan bermanfaat dalam meredakan nyeri sendi serta peradangan. Minyak atau ekstrak dari daun pandan mengandung zat antiradang alami yang efektif membantu mengurangi rasa nyeri pada penderita rematik maupun otot yang pegal. Dilansir dari Alodokter, minyak daun pandan sudah lama digunakan sebagai obat gosok tradisional untuk meredakan nyeri sendi. Kandungan flavonoid dan tanin di dalamnya bermanfaat untuk menekan peradangan, sementara aroma khas pandan memberikan efek relaksasi yang membantu tubuh terasa lebih tenang dan nyaman.

Mengontrol Gula Darah dan Metabolisme

Daun pandan juga memiliki manfaat dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Hal ini menjadikan pandan pilihan alami yang potensial bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.

Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak pandan mampu menurunkan lonjakan kadar gula darah setelah makan pada partisipan sehat.

Penelitian ini menunjukkan bahwa pandan dapat membantu tubuh mengatur kadar glukosa dengan lebih efektif.

Daun pandan juga memiliki efek positif terhadap sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi), kadar gula darah tinggi (hiperglikemia), dan gangguan lemak darah (dislipidemia).

Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung yang sehat sangat bergantung pada kondisi pembuluh darah yang bersih dan aliran darah yang lancar, dua hal yang dapat didukung dengan konsumsi pandan secara rutin.

Daun pandan mengandung berbagai senyawa antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yaitu salah satu faktor utama pemicu penyakit jantung.

Selain itu, pandan juga membantu memperlancar peredaran darah, sehingga dapat menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

Sumber Antioksidan dan Penambah Imunitas

Daun pandan mengandung beragam antioksidan alami seperti flavonoid, tanin, dan vitamin E yang berperan penting dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Zat-zat ini juga membantu memperlambat proses penuaan dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Berdasarkan penelitian, ekstrak daun pandan memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi serta mampu menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker.

Daun pandan juga kaya akan mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan zat besi yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Rutin mengonsumsi teh pandan atau air rebusannya dapat membantu meningkatkan stamina, terutama bagi orang yang mudah lelah atau memiliki daya tahan tubuh rendah.

Pandan dapat menjadi alternatif alami untuk menjaga vitalitas dan mencegah berbagai penyakit degeneratif.

Membantu Relaksasi dan Menjaga Kualitas Tidur

Aroma alami pandan memiliki efek relaksasi yang membantu menurunkan stres dan kecemasan. Teh pandan dapat membantu tubuh lebih rileks, mengurangi hormon stres (kortisol), dan memperbaiki kualitas tidur. Daun pandan juga kerap digunakan untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi perut kembung. Air rebusan pandan yang hangat bisa diminum sebelum tidur untuk membantu tubuh merasa lebih tenang dan nyaman.